بدائل صحية للأكلات اللي بتحبها في الدايت.. بدون حرمان!
أكتر سبب بيخلي الناس تسيب الرجيم؟
الحرماااان!
بس الحقيقة إنك مش لازم تحرم نفسك من الأكلات اللي بتحبها
كل اللى محتاجه شوية بدائل ذكية.. وتعيش مبسوط وأنت بتخس 💪🍽️
🍟 بديل البطاطس المحمرة
بدل ما تقليها في زيت غزير
✅ قطّعها صوابع، رشة زيت زيتون، بهارات، وادخلها الفرن أو الإير فراير
نفس الطعم.. بدون سعرات زيادة
🍔 بديل البرجر الجاهز
✅ اعمل برجر بيتي من لحم مفروم قليل الدهن
خبز شوفان أو كيتو، وشريحة جبنة قليلة الدسم
استمتع ببرجر نظيف وشبعان طول اليوم!
🍕 بديل البيتزا
✅ استخدم خبز الشوفان أو التوست الأسمر كقاعدة
زيتون – خضار – صدور دجاج – جبنة لايت
طعم خرافي وسعرات أقل من النصف
🍫 بديل الشوكولاتة
✅ قطعة شوكولاتة دارك ٧٠٪ أو أكثر
أو اعمل كرات طاقة من التمر والكاجو والكاكاو الخام
🥤 بديل العصاير الجاهزة
✅ عصير طبيعي فريش أو ماء منقوع فيه نعناع ولمون وخيار
يمنع الانتفاخ ويمنحك إحساس منعش
🍞 بديل العيش الأبيض
✅ عيش شوفان – عيش بلدي سن – توست بني
بيشبع أكتر وبيساعد في تثبيت السكر في الدم
🍝 بديل المكرونة العادية
✅ مكرونة شوفان أو مكرونة قمح كامل
أو حتى كوسة مبشورة مطبوخة كأنها مكرونة (جرّبها وهتشكرني)
🍿 بديل التسالي والتشيبس
✅ فشار بدون زيت – مكسرات نية – حمص محمص
مليانة ألياف وتشبع من غير تخن
🍨 بديل الآيس كريم
✅ زبادي يوناني مثلج مع قطع فاكهة
طعم رائع وبرودته ترضي دماغك 😋
الخلاصة:
الدايت مش حرمان ولا جحيم.. هو بس شطارة في الاختيارات
بدّل، عدّل، واستمتع بالأكل من غير تأنيب ضمير
خسارة الوزن الذكية = بدائل ذكية
تعليقات
إرسال تعليق