الاهتمام بالأسنان
الاهتمام بالأسنان مش بس عشان الشكل، ده أساس لصحة الجسم كله، لأن مشاكل الفم ممكن تؤدي لمشاكل في القلب والهضم والمناعة.
في المقال ده هقولك خطوات العناية اليومية بالأسنان + نصائح التغذية + الوقاية من التسوس والروائح الكريهة بأسلوب بسيط وسهل لأي حد يطبقه.
✅ أولًا: روتين يومي للعناية بالأسنان
1. 🪥 تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
- الصبح بعد الفطار، وقبل النوم.
- استخدمي فرشاة ناعمة ومعجون فيه "فلورايد".
- افركي الأسنان بزاوية 45 درجة، وامسحي على اللثة برفق.
2. 🦷 تنضيف بين الأسنان بالخيط الطبي (مرة يوميًا)
- الخيط بين الأسنان بيشيل بقايا الأكل اللي الفرشاة مش بتوصل لها.
- ده أهم سر لمنع التسوس والروايح الكريهة.
3. 🧼 تنظيف اللسان
- استخدمي فرشاة مخصصة أو الجهة الخلفية من الفرشاة العادية.
- اللسان بيخزن بكتيريا بتسبب رائحة فم كريهة.
4. 💧 مضمضة بماء أو غسول فم
- بعد الأكل أو الشاي والقهوة.
- ممكن تعملي غسول طبيعي بماء دافئ + ملح بسيط لو مفيش غسول جاهز.
🍎 التغذية وصحة الأسنان:
| الأطعمة المفيدة 🟢 | الأطعمة الضارة 🔴 |
|---|---|
| الجزر – التفاح – الخيار | الحلوى – المشروبات الغازية |
| الجبن – الزبادي – اللبن | الشاي والقهوة الكتير |
| المكسرات – البروكلي – البيض | الكيك – السكريات الصناعية |
- اشربي مياه كتير طول اليوم
- قللي السكر قدر الإمكان
- حاولي تمضغي أكل متماسك زي الجزر لأنه بيحفز اللعاب وينظف الأسنان طبيعيًا
🦷 علامات الخطر اللي لازم تروحي فيها للدكتور:
- نزيف من اللثة عند غسل الأسنان
- رائحة فم مستمرة
- ألم عند الأكل أو الشراب
- حساسية من السخن أو البارد
- تسوس ظاهر أو بقع بنية
👨⚕️ يفضل تروحي لطبيب الأسنان مرة كل 6 شهور للفحص والتنضيف.
💡 أسرار إضافية للعناية:
- غيري فرشاة أسنانك كل 3 شهور
- متخسليش أسنانك بقوة… الرفق أهم
- بلاش تفتحي حاجات بأسنانك (مياه – أكياس – زجاجات)
- لو مركّبة تقويم أو تركيبات: محتاجة عناية خاصة وغسيل أكتر
✅ خلاصة العناية اليومية:
| الوقت | المهمة |
|---|---|
| بعد الفطار | غسيل أسنان + لسان |
| بعد الغداء | مضمضة بالمياه أو الغسول |
| قبل النوم | غسيل أسنان + خيط طبي |
| خلال اليوم | تقليل سكر – شرب مياه كتير |
تعليقات
إرسال تعليق