جدول أكل اقتصادى لمدة أسبوع

تعالى نعمل جدول أكل اقتصادي لمدة أسبوع كامل بميزانية 50 جنيه في اليوم،
يعني الميزانية الأسبوعية = 350 جنيه فقط، والهدف:

📅 جدول أسبوع اقتصادي – كل يوم بـ 50 جنيه فقط

اليوم	الإفطار 🥚	الغداء 🍲	السناك 🍎	العشاء 🍞	ملاحظات 📝
السبت	2 بيض + عيش + شاي	بطاطس + بيض + سلطة	موزة	فول + عيش + خيار	الفول يتعمل من أول الأسبوع ويوزع
الأحد	جبنة قريش + عيش + شاي	عدس مسلوق + أرز + بصل محمر	زبادي بلدي	بيضة مسلوقة + خيارة + رغيف	العدس يتعمل كمية تكفي يومين
الاثنين	2 بيض + رغيفين + نعناع	كشري بيتى (عدس + أرز + مكرونة + بصل)	تفاحة	فول + سلطة + رغيف	البصل ممكن يتحمر مرة ويستخدم يومين
الثلاثاء	بطاطس مشوية + عيش	بيض بالطماطم + أرز	كوب شاي لبن	جبنة + خيارة + رغيف	ممكن تضيفي فلفل أو كمون للأكل
الأربعاء	فول + بيضة + شاي	ملوخية ناشفة + أرز + بيضة	موزة	بطاطس مهروسة + عيش	الملوخية ممكن تتخزن ناشفة شهور
الخميس	بيضة + جبنة + عيش	خضار سوتيه + عدس + سلطة	كوب زبادي	فول + بيض	الخضار ممكن (كوسة أو جزر أو فاصوليا)
الجمعة	بطاطس محمرة + جبنة + شاي	كشري تاني أو مكرونة + بيضة	تفاحة	طبق شوربة + عيش	الجمعة يوم التنويع، ممكن تعملي حلو بسيط