ميزانية ب ١٥٠٠جنيه فى الشهر
لو معاكِ ميزانية 1500 جنيه في الشهر فقط وعايزة:
- تأكلي كويس
- تطبخي في البيت
- تشبعي
- وتعيشي بـكرامة وبصحة كويسة
فأنا جبت لك جدول ذكي جدًا:
🟢 ميزانية شهرية 1500 جنيه = 50 جنيه في اليوم × 30 يوم
وده نفس النظام اللي عملنا له جدول أسبوعي قبل كده…
لكن المرة دي هنعمل لك:
✅ خطة كاملة لميزانية الشهر بـ1500 جنيه
🎯 الأهداف:
- أكل متنوع
- بروتين نباتي وبيض بشكل ثابت
- خضار يومي
- فاكهة 3 مرات في الأسبوع على الأقل
- طبخ في البيت لتوفير المصاريف
- مفيش وجبات جاهزة أو مطاعم
🛒 جدول المشتريات الشهرية الأساسية:
| الصنف | الكمية | السعر بالجنيه (تقريبي) |
|---|---|---|
| بيض | 60 بيضة | 180 جنيه (3 كرتونة) |
| عدس أصفر | 1.5 كجم | 75 جنيه |
| فول بلدي | 1.5 كجم | 60 جنيه |
| بطاطس | 5 كجم | 50 جنيه |
| بصل | 3 كجم | 30 جنيه |
| طماطم | 4 كجم | 60 جنيه |
| أرز أبيض | 3 كجم | 60 جنيه |
| مكرونة | 2 كجم | 40 جنيه |
| جبنة قريش | 1 كجم | 40 جنيه |
| خضار مشكل (كوسة/فاصوليا/جزر) | 6 كجم | 90 جنيه |
| عيش بلدي | 70 رغيفًا | 105 جنيه |
| زبادي بلدي | 10 علب | 50 جنيه |
| سمنة أو زيت | نصف كجم | 60 جنيه |
| شاي + سكر | كميات مناسبة | 60 جنيه |
| فواكه (موز/تفاح/برتقال) | حسب التنويع | 120 جنيه |
| ملوخية ناشفة أو سبانخ | نصف كجم | 30 جنيه |
| بهارات وكمون | حسب الحاجة | 20 جنيه |
| طحينة / زيتون | كميات صغيرة | 30 جنيه |
🟢 المجموع التقريبي = 1220 جنيه
🔄 يتبقى حوالي 280 جنيه للطوارئ أو إعادة شراء أصناف خلصت خلال الشهر.
🍽️ نظام الأكل الشهري:
🥚 البروتين:
- بيض: 3 مرات في الأسبوع
- عدس + فول: أساسي (يوم عدس – يوم فول)
- جبنة قريش ولبن/زبادي بالتناوب
🍲 النشويات:
- أرز + مكرونة + عيش بلدي يوميًا بكميات معتدلة
🥬 الخضار:
- بطاطس + خضار مطبوخ (كوسة/سبانخ/جزر...) 4 أيام في الأسبوع
- سلطة طماطم وخيار يوميًا لو أمكن
🍎 الفاكهة:
- 3 أيام على الأقل في الأسبوع (موز أو تفاحة أو برتقالة)
🕗 مثال لوجبة يوم كامل:
الإفطار:
- 1 بيضة مسلوقة + جبنة + عيش + شاي
الغداء:
- عدس مطبوخ + أرز + طماطم + بصل
سناك:
- زبادي أو موزة
العشاء:
- فول بالكمون + عيش + خيار
💡 أفكار توفير إضافية:
- اشتري الخضار من السوق الشعبي مش السوبر ماركت.
- اعملي فول وعدس كمية وتخزنيهم في التلاجة على يومين.
- استغلي بواقي الأكل: بطاطس محمرة تتقلب مع بيضة، بواقي أرز تعمل كشري.
- اعملي كشري منزلي مرة في الأسبوع: اقتصادي ومشبع جدًا.
- اعملي أكلة "صيامي" مرة في الأسبوع (ملوخية ناشفة + عيش أو سلطة + أرز).
- استخدمي شوربة العدس كوجبة أساسية يومين في الأسبوع.
تعليقات
إرسال تعليق