"كلمة في المراية كل يوم… بتغيّر شكل اليوم والجسم"

🧭 مقدمة:

هل جربتي قبل كده تبصي في المراية… وتبتسمي لنفسك؟
مش علشان شكلك حلو النهارده
ولا علشان خسّيتي
ولا علشان لبسك مناسب

لكن لمجرد إنك أنتي…
ولإنك محتاجة الكلمة الحلوة دي منك أنتي، مش من حد تاني

فيه حاجة سحرية بتحصل لما نقف قدام المراية ونتكلم مع نفسنا بحُب
حاجة بتغير يومك، ومودك، وحتى علاقتك بجسمك

💥 الحقيقة اللي محدش بيقولها:

اللي بنقوله لنفسنا… بيتخزن
بيتخزن في الملامح، في القلب، في التصرفات، وفي علاقتنا بنفسنا وبالناس

لو كل يوم بتقولي لنفسك:

"أنا وحشة"
"أنا تخينة"
"أنا ما بعملش حاجة صح"

فجسمك وعقلك هيصدقوا… ويتصرفوا على الأساس ده

لكن لو كل يوم بدأتِ بكلمة طيبة في المراية…
هتحسي إنك فعلاً بتكبري… مش بس في السن، لكن في السلام

✅ طيب إزاي أبدأ؟ وإيه فايدة "كلمة المراية" دي فعلاً؟

تعالي نبدأ خطوة بخطوة…

✅ أولًا: المراية مش عدوّك

كتير من البنات بيبعدوا عن المراية
أو يبصوا بسرعة علشان ما يلحّقوش يشوفوا حاجة "بتوجعهم"

لكن الحقيقة:

المراية مش اللي بيجرّحك
المراية مجرد شاشة بتعرض أفكارك عن نفسك

🎯 جرّبي تبصي لنفسك 10 ثواني كل يوم… بدون نقد
بصة هادية
زي ما بتبصي على حد بتحبيه
وساعتها اسألي:

"لو دي كانت صاحبتي… كنت هقولها إيه دلوقتي؟"

✅ ثانيًا: الكلمة بتغير العقل

الكلمة مش بتطبطب بس
الكلمة بتبرمج العقل

لو قلتي كل يوم:

"أنا بستحق الراحة"
"أنا كفاية زي ما أنا"
"أنا بتعلم ومش لازم أكون مثالية"

العقل هيبدأ يفك التوتر
والجسم هيتجاوب
وهتشوفي تحسّن في:

نومك
أكلك
علاقتك بجسمك
تعاملك مع التوتر

🎯 الكلمة = مفتاح
افتحي بيه باب يومك

✅ ثالثًا: إزاي أقول الكلمة؟ وهل لازم أصدقها؟

لازم تفهمي:
مش مهم تصدقي من أول يوم
لكن المهم تكرريها… لحد ما عقلك يقتنع

ابدئي بـ:

"أنا لسه بتعلم أحب نفسي… وهبدأ أنهاردة"

ولو مش قادرة تقولي كلام كبير، قولي:

"أنا موجودة… ودي كفاية"
"أنا لسه بصحى… ولسه عندي فرصة جديدة"
"أنا مش فاشلة… أنا مرهقة وبحاول"

🎯 المهم الكلمة تكون منك ليكي… ومش حكم

✅ رابعًا: إزاي أختار الكلمة المناسبة لليوم؟

كل يوم ليه حالته
في يوم هتبقي تعبانة
وفي يوم هتبقي متوترة
وفي يوم هتحسي إنك كويسة

🎯 جربي الجدول ده:

الحالة النفسية	الكلمة المقترحة في المراية
تعبانة نفسيًا	"أنا مش ضعيفة… أنا محتاجة حضن"
زعلانة من شكلك	"أنا أكتر من شكلي… أنا إنسانة كاملة"
خايفة من بكرة	"أنا هعدّي… زي كل مرة عدّيت"
حاسة إنك قليلة	"أنا كفاية زي ما أنا… والله العظيم كفاية"
يومك حلو	"أنا بستاهل الفرح… وبحب شكلي كده"

✅ خامسًا: ممكن أخلي المراية دي "ركن حب"؟

طبعًا!
اعملي لنفسك ركن خاص:

مراية صغيرة أو كبيرة
ورق صغير تلزقي عليه جُمل حلوة
ستاند عليه شمعة أو وردة
ودفتر تكتبي فيه كل مرة كلمة قلتيها

🎯 دي لحظات حب… انتي محتاجاها أكتر من أي روتين

💬 تجارب حقيقية لبنات بدأوا بالكلمة:

💖 رنا – 28 سنة

"كنت كل يوم ببص في المراية وأقول: بطني بشعة
قررت أبدلها بجملة: أنا بعتني بجسمي
بعد 20 يوم، لاحظت إن أكلي اتظبط… من غير ما أضغط نفسي"

💖 منى – 24 سنة

"كتبت على المراية: (أنا مش قليلة)
في الأول كنت بحسها كذبة
بس بعد أسبوعين… بقيت بقولها بقوة
وبدأت أتكلم مع الناس بثقة أكتر"

💭 ليه ده مهم؟

لأن في عالم بيبيع صور مثالية،
وأصدقاء ساعات بينتقدوا،
ومجتمع بيشوف الست بجسمها بس…

أنتي محتاجة تكوني أول صوت طيب في حياتك
صوتك لنفسك
هو اللي هيربي السلام جواك
ويكبر الثقة فيكي

🧠 وماذا لو…؟

❌ "مش حاسة إن الكلام ليه لازمة"
✅ كملي… زي التمارين، التأثير بيجي مع الاستمرار

❌ "أنا بضحك على نفسي؟"
✅ لأ، انتي بتزرعي كلمات جديدة… بدل الكلام السلبي القديم

❌ "مافيش وقت"
✅ دقيقة واحدة قدام المراية بتغير يومك أكتر من ساعة scrolling على الموبايل

🪞 خلاصة:

الكلمة الحلوة مش رفاهية… دي "علاج"
لما تبصي لنفسك بحب… جسمك بيرتاح
عقلك بيتغير
يومك بيهدى
علاقاتك بتتحسن
ونفسك… بتقربلك

ابدئي من بُكرة:
اختاري جملة واحدة
قوليها بصوت هادي لنفسك
وسجلي إحساسك بعدها

وكل أسبوع، هتكتشفي إنك مش بس بتحبي جسمك…
انتي كمان بتحبي نفسك… بجد

ارباح وافكار

القائمة الرئيسية

الصفحات

كلمة فى المرابة كل يوم .....بتغير شكل اليوم والجسم