"جسمي بعد الحمل… وازاي أرجع أحب نفسي؟"

🧭 مقدمة:

بعد الولادة، بتكون الرحلة مش بس مع البيبي…
لكن كمان مع نفسك
ومع جسمك اللي اتغير
ومع مشاعرك اللي ساعات بتتلخبط
وبتقولي لنفسك:

"أنا مش أنا"
"بطني مش بتروح"
"كنت أنحف، أنعم، أجمل"
"مش قادرة أحب نفسي كده"

لو حسّيتي بالحاجات دي، فاعرفي إنك مش لوحدك.
وإن جسمك بعد الحمل مش "مُعطَّل" ولا "خربان"
هو بس اتغير علشانك
واتغير علشان حياة جديدة بدأت

💡 الحقيقة الغايبة:

جسمك بعد الولادة مش المفروض يرجع زي ما كان…
لأنه جسد حمل، وولد، ورضّع، وسهر، واتعب، واحتوى
اتغير لأنه قوي… مش لأنه ضعيف

✅ طيب إزاي أرجع أحب نفسي بعد الحمل؟

تعالي نبدأ بخطوات بسيطة… حقيقية… قابلة للتطبيق
مش مثالية
لكن صادقة:

✅ الخطوة 1: اعترفي بالتعب… ما تكسفيش منه

الأمومة مش سهلة
وجسمك اتحمّل كتير جدًا
من أول الشهور الأولى للحمل، للولادة، للرضاعة، للسهر

🎯 قولي لنفسك بصوت عالي:

"أنا مش فاشلة… أنا مرهقة"
"أنا مش مهمِلة… أنا إنسانة محتاجة وقت"
"أنا لسه بنضج من جديد"

مجرد الاعتراف… هو بداية التصالح

✅ الخطوة 2: وقّفي لعبة المقارنات فورًا

ما تقارنيش نفسك:

بجسمك قبل الولادة
ولا بصور الأمهات على إنستجرام
ولا بفلانة اللي خسّت بعد شهر

كل جسم ليه رحلته
وإنتي ليكي حكايتك
🎯 خدي نفس عميق وقولي:

"أنا جسمي مختلف… بس مش ناقص"
"أنا مش أقل… أنا أم بتمر برحلتها"

✅ الخطوة 3: ابدأي تستكشفي جسمك من جديد

خدي وقتك تبصي لنفسك في المراية من غير نقد
لكن بإحساس استكشاف:

إيه اتغير؟
فين آثار الحمل؟
فين العلامات اللي بتقول "أنا جبت حياة"؟
إيه الأجزاء اللي محتاجة حب مش قسوة؟

🎯 ارسمي على بطنك أو فخدك كلمة "قوة"، حتى لو بالقلم
وخليها ذكرى إن المكان ده "كان فيه حياة"

✅ الخطوة 4: اختاري ركن لنفسك في اليوم

في وسط رضعات، نوم متقطع، مسئوليات…
لازم يبقى في وقت بسيط ليكي أنتي

حتى لو:

10 دقايق في البلكونة
شاور سخن هادي
ورقة تكتبي فيها مشاعرك
كوباية شاي على السكون

🎯 الوقت ده هيخلّيكي تفصلي بين "الأم" و"الإنسانة"
علشان ما تضيعيش في الزحمة

✅ الخطوة 5: ابدأي بأبسط عادة صحية تحترمي بيها جسمك

مش دايت
ولا تمارين قاسية
لكن عادة حب

زي:

أشرب كوباية مياه بعد الرضاعة
آكل فطار حقيقي قبل الساعة 10
أمشي 5 دقايق في البيت كل يوم
ألبس لبس مريح شكله حلو حتى وأنا في البيت

🎯 جسمك مش عاوز قسوة علشان يرجع
جسمك محتاجك تتعاملي معاه باحترام… واحدة واحدة

✅ الخطوة 6: لو الميزان بيجرحك… شيليه

بعد الحمل، الهرمونات بتتغير
وفيه مية مخزنة
وفيه عضلات مرتخية
وفيه جرح لسه بيلمّ

والميزان مش بيعرف يحكي ده
هو بس رقم
ما يعكسش الرحلة
ولا التعب
ولا القوّة

🎯 خدي المراية والمزاج والطاقة كـ دليل
مش الميزان

✅ الخطوة 7: اكتبي رسالة لجسمك

خدي دقيقة، واكتبي:

"شكرًا يا جسمي
شكرًا على كل اللي استحملته
على 9 شهور تعب
على ولادة وجع
على سهر، ورضاعة، ونزيف، وانتفاخ
شكرًا إنك فضلت عايش معايا رغم كل ده
شكرًا إنك سندي من وأنا مش واخدة بالي"

🎯 الرسالة دي… علّقيها جنب السرير
وافتكريها في الأيام اللي بتحسي فيها إنك مش كفاية

💬 حكايات من أمهات حقيقيات:

💖 دعاء – 33 سنة

"بعد ولادتي التانية، كنت حاسة إني ضايعة… جسمي مش جسمي، ومش لاقية وقت لنفسي.
بدأت كل يوم أشرب كوباية مياه مع صوت هادي، وأكتب جملة لنفسي
بعد شهر، بدأت أهدى
وبعد 3 شهور… بدأت أتمرن خفيف، ونفسيتي اتظبطت قبل جسمي"

💖 يمنى – 29 سنة

"كل ما أبص لبطني، أعيط.
بس بنتي قالتلي: ماما بطنك ناعمة، فيها أنا كنت فيها
ساعتها فهمت…
ده مش شكل سيء
ده تاريخ فيه حياة"

🔥 طيب لو ما عرفتش أرجع أحب نفسي؟

استعيني بصديقة حقيقية تحبك
اتفرجي على فيديوهات لبنات بيحتفلوا بجسمهم بعد الولادة
اكتبي لنفسك كل يوم كلمة واحدة "أنا مش لوحدي"
أو خدي جلسة مع أخصائية نفسية تحسسك بالأمان

🎯 حب النفس مش ضعف
ده علاج
وحماية
وخطوة لقدّام

💭 خاتمة:

جسمك بعد الولادة مش خراب
ده إعادة بناء
جسمك مش كرهتيه… إنتي بس نسيتي تفهميه من جديد

فخدي وقتك
وتصالحي مع العلامات
وافتكري:

"جسمي جاب حياة… فليه أكره الحياة اللي فيه؟"
أنا مش راجعة زي زمان… أنا راجعة أقوى، أهدى، وأنضج

ارباح وافكار

القائمة الرئيسية

الصفحات

جسمى بعد الحمل ....وازاى أرجع أحب نفسي؟