"أنا مش قادرة أمشي على نظام… أعمل إيه؟"

(مقال واقعي صادق – أكتر من 1500 كلمة – للبنات اللي تعبوا من الدايت والحرمان)

🧭 مقدمة:

لو قلتي الجملة دي لنفسك قبل كده:

"كل ما أبدأ نظام… أبطل تاني"
"أنا مش بقدر أمشي على دايت… مش بعرف أكمل"
"كل مرة أتحمس، وبعدها أنهار"

فالمقال ده مكتوب عشانك… مش عشان الميزان، ولا الكالوري، ولا الصورة في المراية.
مكتوب للبنات اللي زهقوا من كلمة "دايت"، واللي عاوزين يحسوا بخفة… من غير ما يحسوا بعقاب.

💥 الحقيقة اللي لازم تتقال:

الأنظمة الصارمة مش معمولة للبني آدمين العاديين.
إنتي مش فاشلة…
بس الطريقة اللي كنتي بتحاولي بيها هي اللي فاشلة.

الدايت اللي بيمنعك من كل حاجة، وبيخليكي تحسي بالذنب لو كلتي بسكوتة… مش هو اللي هيعالج المشكلة.
المشكلة مش في أكلك… المشكلة في علاقتك بالأكل.

💡 طيب… أعمل إيه وأنا مش عارفة ألتزم بأي نظام؟

هنقسم الحل لـ 4 خطوات:

✅ الخطوة 1: “اختاري الراحة اللي فعلاً تستاهليها”

فيه نوعين من الراحة:

الراحة اللحظية: (أكل كتير، نوم زيادة، تسويف)…
بترجعك للوراء
والراحة الحقيقية: (أكل يغذيكي، نوم ينضف دماغك، حركة تطلّع توترك)…
بتقويكي وتكبرك

🎯 خدي دقيقة دلوقتي، واكتبي:

إيه أكتر حاجة بعملها لما أكون تعبانة؟
هل بتريحني فعلاً؟
ولا بتهديني دقيقة… وترجعني أتعب أكتر؟

✅ الخطوة 2: ما تمشيش على نظام… امشي على "عادة واحدة"

النظام بيفترض إنك هتتغيري 100٪ في 24 ساعة
لكن دماغك مش بيشتغل كده.

ابدئي بحاجة واحدة بس…
زي:

مية الصبح
تمشية بعد الغداء
وجبة فطار ثابتة
منع الأكل بعد 10 مساءً
كوباية شاي بالأعشاب بدل الشيبسي

🎯 عادة واحدة هتحسسك إنك "بتعملي حاجة"
ومن غير ما تحسي… هتسحب وراها 5 عادات تانية

✅ الخطوة 3: كلي لما تجوعي… مش لما تتوتري

90٪ من البنات بيأكلوا علشان:

زهقانين
متضايقين
عندهم فراغ
شافوا إعلان أكل!

🎯 حطي ورقة على التلاجة مكتوب فيها:

"أنا جعانة؟ ولا زهقانة؟"
"أنا عاوزة آكل… ولا عاوزة أهرب؟"

الجوع النفسي محتاج حضن… مش سندوتش
ومحتاج راحة… مش بيتزا

✅ الخطوة 4: لو خبّصتي… كمّلي

أكبر غلطة بتخرب أي محاولة:

"أنا بوّظت يومي… خلاص بقى كله بايظ"

❌ لا
بوظتي وجبة؟ كمّلي اللي بعدها صح
بوظتي يوم؟ كمّلي الأسبوع
بوظتي أسبوع؟ كمّلي الشهر
وما تبطليش المحاولة علشان وقعة

🎯 الجملة اللي تنقذك:
"أنا مش محتاجة أكون مثالية… أنا محتاجة أكمّل"

💬 بنات حقيقيين… قرروا ما يمشوش على نظام أبداً!

💖 سمر – 29 سنة

"كنت ببدأ نظام وأكله بحذافيره، وبمجرد ما آكل شوكولاتة… أعتبر نفسي فشلت، وأرجع أكل أضعاف!"
قررت تمشي على عادة واحدة بس كل أسبوع
بعد 4 شهور… خست 6 كيلو من غير ما تحس إنها ماشية على دايت

💖 أميرة – 35 سنة

"كل ما أوزن نفسي، أكتئب. فقررت أركز على الشعور مش الرقم"
كل يوم كانت تسأل نفسها:

"أنا خفيفة؟ جسمي مرتاح؟ عندي طاقة؟"
وبعد شهرين، بدأت تحس بثقة عمرها ما حسّت بيها حتى وهي في أقل وزن.

✨ أدوات تساعدك تمشي من غير نظام:

ورقة عادات: اختاري 1 كل أسبوع
تطبيق عدّاد المياه: يشجّعك تشربي
كلمة لنفسك في المراية كل يوم
ملف صور أكلك الصحي البسيط
رفرفي على تيك توك أو انستجرام لحسابات بتديك طاقة مش تأنيب

🔥 طيب… إيه اللي هيحصل لو بطّلت فكرة الدايت؟

هتبدأي تسمعي جسمك بجد
هتحبي نفسك حتى قبل ما تخصي
مشاعرك مش هتفضل مرتبطة بالأكل
هتختاري الأكل اللي يفيدك مش اللي يريّحك لحظيًا
جسمك هيتعامل معك باحترام… لأنه لقى منك حب مش حرب

💭 خاتمة:

إنتي مش لازم تمشي على نظام عشان تحسي إنك ناجحة
إنتي مش محتاجة رقم معين على الميزان عشان تتصالحي مع جسمك
إنتي محتاجة تبدأي من جوّه… بعادة واحدة، بخطوة هادية، بكلمة طيبة لنفسك

فلو مش قادرة تمشي على نظام؟
ما تمشيش
بس امشي على نفسك
وكل يوم… خطوة صغيرة هتقرّبك لنفسك الجديدة

ارباح وافكار

القائمة الرئيسية

الصفحات

أنا مش قادرة أمشي على نظام .....أعمل ايه