❤️ القلب: المحرك الصامت لحياتك
حافظ عليه… لأنه بيحافظ عليك
🫀 أولًا: ما هو القلب؟
القلب هو عضلة بحجم قبضة اليد تقريبًا، لكنه بيقوم بأكبر وظيفة في جسمك:
يضخ الدم المحمّل بالأكسجين والعناصر الغذائية لكل خلية في جسمك، طول اليوم… طول عمرك.
ينبض حوالي 100,000 مرة في اليوم
ويضخ أكثر من 7000 لتر دم يوميًا!
🧭 مكوّنات القلب بإيجاز:
| الجزء | الوظيفة |
|---|---|
| الأذين الأيمن | يستقبل الدم من الجسم |
| الأذين الأيسر | يستقبل الدم من الرئتين |
| البطين الأيمن | يضخ الدم للرئتين |
| البطين الأيسر | يضخ الدم للجسم كله |
| الصمامات | تمنع رجوع الدم للوراء (زي البوابات) |
💥 علامات القلب المتعب:
لو قلبك مش شغال بكفاءة، ممكن تلاحظ:
- ضيق تنفس، خاصة أثناء المشي أو صعود السلم
- ألم أو ضغط في الصدر
- خفقان سريع أو غير منتظم
- تورم في القدمين أو الكاحلين
- دوخة أو فقدان وعي
- تعب عام مزمن
🛑 لو عندك أكتر من عرض، لازم تروح للطبيب فورًا.
🛑 أشهر أمراض القلب:
| المرض | الشرح |
|---|---|
| الذبحة الصدرية | ألم ناتج عن نقص الدم لعضلة القلب |
| جلطة القلب (احتشاء عضلة القلب) | انسداد تام في أحد شرايين القلب |
| قصور القلب | ضعف ضخ القلب للدم |
| اضطراب ضربات القلب | عدم انتظام النبض |
| ضغط الدم المرتفع | ضغط زائد على القلب والشرايين |
| تصلب الشرايين | تراكم دهون وجلطات في شرايين القلب |
🩺 فحوصات مهمة للقلب:
| الفحص | الغرض |
|---|---|
| رسم القلب (ECG) | يوضح النبضات |
| الإيكو (موجات صوتية) | يظهر عضلة القلب والصمامات |
| اختبار المجهود | يوضح كيف يعمل القلب أثناء التعب |
| قسطرة قلبية | توضح انسدادات الشرايين |
| تحليل دهون – سكر – ضغط | عوامل خطورة محتملة |
🥗 أفضل أكل لصحة القلب:
| مفيد | ليه؟ |
|---|---|
| الأسماك الدهنية (سلمون – سردين) | أوميجا 3 تقوي القلب |
| زيت الزيتون | مضاد أكسدة |
| التوت – الرمان – العنب الأحمر | غني بمضادات الأكسدة |
| المكسرات النيئة (جوز – لوز) | تنظم الكوليسترول |
| الشوفان | يخفض الكوليسترول |
| الخضروات الورقية (سبانخ – جرجير) | تحمي الشرايين |
| الثوم | موسع طبيعي للأوعية |
❌ أشياء تدمر القلب:
- الأكل السريع والمقلي
- السجائر والشيشة
- التوتر الدائم
- قلة النوم
- الجلوس الطويل
- السمنة وزيادة محيط البطن
- السكريات العالية والمشروبات الغازية
🧘♀️ نصائح تحافظ على قلبك:
- امشي 30 دقيقة كل يوم
- كُل أكل طبيعي وغير مصنع
- خفف الملح
- نام كويس
- اقيس ضغطك وسكرك ودهونك بانتظام
- حافظ على هدوئك وتواصلك مع الناس
- قلّل القهوة والنسكافيه لو عندك اضطراب نبض
❤️ عايز قلبك يفضّل ينبض بقوة؟
عاملُه زي ما تعامل شخص بتحبه:
– لا تضغط عليه
– لا تجهده
– لا تهمله
– وادّيه اللي يفرحه: أكل نضيف، هواء نقي، وطمأنينة
تعليقات
إرسال تعليق