إزاي تتغلب على الإحباط أثناء الرجيم؟
أصعب حاجة في الرجيم مش الجوع…
ولا إنك تبطل سكّر أو أكل معين.
أصعب حاجة فعلًا هي الإحباط.
الإحباط بيظهر في صور كتير:
- تقفيل الميزان بعد مجهود
- مقارنة نفسك بغيرك
- تعليقات سلبية من حواليك
- أو حتى إحساس بالملل وإنك زهقت
لكن الخبر الكويس؟
الإحباط شعور طبيعي… والمهم إنك ما تسيبهوش يوقفك.
✅ إزاي تتغلب عليه؟ خطوات بسيطة وفعالة:
1. اركن الميزان شوية
الوزن مش هو المقياس الوحيد.
جسمك ممكن يخس دهون ويزيد عضلات…
والميزان يفضل ثابت.
ركّز على المقاس، شكل لبسك، طاقتك، ونفسيتك.
2. احتفل بالإنجازات الصغيرة
كل مرة ترفض أكل مضّر… ده انتصار
كل يوم تمشي فيه نص ساعة… ده تقدم
كل أسبوع تعدي عليه من غير ما تستسلم… ده نجاح
مفيش حاجة اسمها تقدم بسيط… كل خطوة ليها قيمة.
3. ابعد عن الناس السلبية
في ناس هيفضلوا يقولوا:
- "مش هتخس"
- "كفاية كده"
- "إنت بتحرم نفسك ليه؟"
ابعد عنهم أو على الأقل… متاخدش كلامهم بجدية.
إنت بتعمل ده لنفسك… مش علشان ترضيهم.
4. غير الروتين
لو زهقت من الأكل… جدّد في الوصفات
لو زهقت من الرياضة… جرب نوع جديد
المشكلة مش في الرجيم… المشكلة في التكرار
التغيير بيكسر الملل وبيجدد الحماس.
5. ارحم نفسك
إنت بني آدم مش روبوت.
لو خدت "يوم لخروجة أو أكلة بتحبها"، مش نهاية العالم.
ارجع تاني… وكمل.
الاستمرارية أهم من المثالية.
💬 الخلاصة:
- الإحباط طبيعي… بس الاستسلام اختيار
- شجع نفسك… حتى لو محدش بيشجعك
- مشوار التغيير طويل، بس كل خطوة فيه بتقوّيك أكتر
تعليقات
إرسال تعليق