إزاي تتعامل مع الجوع الكاذب وانت عامل دايت؟ 🍽️🤯
بتكون ماكل من نص ساعة…
وفجأة تحس إنك جعان!
بس الحقيقة؟
ده مش جوع… ده اسمه "الجوع الكاذب" 👀
وده أكتر حاجة بتبوّظ الدايت وتخليك تاكل وانت مش محتاج أكل أصلاً!
طب إيه هو الجوع الكاذب؟
هو إحساس بالشهوة للأكل، مش احتياج حقيقي، وبيظهر لما تكون:
– زهقان
– متوتر
– شايف أكل قدامك
– أو حتى شميت ريحة أكل بس
إزاي تعرف إنه كاذب؟
لو نفسك في حاجة معينة (شوكولاتة – محشي – آيس كريم)… غالبًا ده جوع كاذب
لكن لو تقبل تاكل أي حاجة (بيض – خضار – عيش ناشف 😂)… يبقى ده جوع حقيقي
طب الحل؟ إزاي تتعامل معاه؟
✅ اشرب كباية مية
أوقات العطش بيعمل نفس الإحساس بالجوع
✅ اشغل نفسك بحاجة
قوم امشي، اتفرج على حاجة، اعمل مكالمة… خليك مشغول
✅ امضغ لبانة بدون سكر
بتلهي بؤك وتقلل الإحساس بالجوع
✅ كل سناك صحي
زي تفاحة، خيار، أو شوية لب سوري… حاجات خفيفة تملى المعدة من غير ما تبوظ الدايت
✅ نضّف المطبخ من الإغراءات
لو عينك مش هتشوف، بطنك مش هتطلب!
📌 خد بالك:
الجوع الكاذب عدو صامت… بيظهر فجأة ويدمّر الدايت لو ما خدتش بالك منه.
تعليقات
إرسال تعليق