أسوأ أخطاء الرجيم اللي بتضيع مجهودك
ناس كتير تبدأ رجيم بحماس كبير…
لكن بعد أيام أو أسابيع، الوزن يثبت، النفسية تقع، والطاقة تخلص.
وتكون النتيجة؟
"رجعت آكل تاني… ومفيش حاجة نفعِت!"
المشكلة مش فيك…
المشكلة في أخطاء شائعة جدًا بتهد مجهودك وانت مش واخد بالك.
⛔ إليك أشهر وأخطر 7 أخطاء في الرجيم:
1. الاعتماد على الجوع بس
تمتنع عن الأكل تمامًا وتقول: "طالما جعان هخس".
النتيجة؟ جسمك يدخل في "وضع المجاعة"، يحرق أبطأ… وتلاقي نفسك بترجع تأكل بشراهة.
2. وزن نفسك كل يوم
الميزان مش دايمًا صادق.
الوزن بيتأثر بالمية، الهضم، النوم…
لو ركزت على الميزان بس، هتحبط بسرعة.
الصح؟
تابع المقاسات، شكل جسمك، وإحساسك باللبس.
3. تمنع نفسك من كل حاجة مرة واحدة
بطّلت سكر، نشويات، عصاير، عيش… في نفس اليوم؟
ده اسمه "عقاب مش رجيم"!
ابدأ تدريجي، واستبدل مش تحرم.
4. أكل صحي بكميات كبيرة
في ناس تقول: "ما أنا باكل أكل صحي!"
بس لو الكمية كبيرة، هتخزن دهون برضه.
السعرات هي اللي بتحكم، حتى لو الأكل مفيد.
5. شرب مية قليل
المية أهم من أي دايت.
بتسرّع الحرق، تشبعك، وتقلل احتباس السوائل.
اشرب على الأقل ٨ أكواب يوميًا.
6. تتجاهل النوم والتوتر
لو مش بتنام كويس، جسمك هيخزن دهون أكتر.
ولو مضغوط طول الوقت، هتشتغل عندك هرمونات بتبوّظ الحرق.
الراحة جزء من الرجيم الناجح.
7. تستسلم بسرعة
عايز نتيجة سريعة؟ هتتعب بسرعة.
التخسيس رحلة مش سباق.
كل كيلو بينزل هو إنجاز… حتى لو ببطء.
✅ خلاصة المقال:
- متجوعش نفسك
- متوزنش نفسك كل يوم
- متستعجلش
- وافتكر دايمًا:
الدايت الصح هو اللي تقدر تكمل عليه وانت مرتاح.
تعليقات
إرسال تعليق