💤💧 النوم والمياه… أهم من الجيم أوقات كتير!
لو بتجري على الجيم كل يوم، وبتاكل أكل دايت،
لكن مش بتنام كويس… ومش بتشرب مياه كفاية؟
يبقى للأسف، مجهودك بيضيع على الفاضي!
😴 النوم = سحر الحرق الطبيعي
- خلال النوم العميق الجسم بيحرق دهون وبيصلح نفسه
- نقص النوم = زيادة هرمون الجوع (جريلين)
- قلة النوم بتخلي جسمك يخزن دهون حتى لو بتاكل صح
✅ نام ٧-٨ ساعات يوميًا بجودة
وهتشوف فرق في وزنك وطاقة جسمك!
💧 المية = المفتاح السري للحرق
- المية بتحفّز عملية الأيض (الحرق)
- بتقلل الشهية وتمنع الأكل الزائد
- بتخلي الجسم يطرد السموم ويشتغل بكفاءة
✅ اشرب ٢ لتر يوميًا على الأقل
وزوّد الكمية في الحر أو مع الرياضة
🏋️♂️ طيب والجيم؟
الجيم مهم جدًا… بس: من غير نوم كافي ومية كفاية = هتحس بإرهاق مستمر ومفيش نتيجة!
📌 الخلاصة:
لو بتسأل نفسك ليه مش بتخس رغم إنك بتتعب؟
راجع نومك… وراجع كمية المية اللى بتشربها.
الجسم مش ماكينة عضلات بس…
ده منظومة كاملة محتاجة راحة وترطيب!
تعليقات
إرسال تعليق