الضغط المنخفض (انخفاض ضغط الدم)

🔻 الضغط المنخفض (انخفاض ضغط الدم)

متى يكون خطير؟ ومتى يكون طبيعيًا؟

انخفاض ضغط الدم حالة شائعة بين الكثير من الناس، خصوصًا السيدات، وقد يُنظر إليه أحيانًا على أنه أمر جيد لأنه عكس "الضغط العالي"، لكن الحقيقة أن الضغط المنخفض ممكن يكون مزعج وخطر في بعض الحالات.

في هذا المقال الطويل، سنتعرف سويًا على معنى الضغط المنخفض، أسبابه، أعراضه، درجاته، متى يكون خطرًا، وكيفية التعامل معه سواء بالعلاج أو التغذية والنمط اليومي.

---

📏 أولًا: ما هو الضغط المنخفض؟

ضغط الدم هو قوة دفع الدم من القلب إلى الشرايين لتوصيله إلى جميع أنحاء الجسم.

القياس الطبيعي لضغط الدم:

• الانقباضي (العلوي): من 90 إلى 120 ملم زئبق
• الانبساطي (السفلي): من 60 إلى 80 ملم زئبق

إذًا، يُعتبر الضغط منخفضًا عندما:

• يكون الضغط الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق
• أو الضغط الانبساطي أقل من 60 ملم زئبق

لكن انخفاض الضغط لا يُعد دائمًا حالة مرضية، بل قد يكون طبيعيًا لبعض الأشخاص خصوصًا الرياضيين أو من يتمتعون بصحة جيدة. الخطر الحقيقي يبدأ إذا صاحب انخفاض الضغط أعراض مزعجة أو مفاجئة.

---

🧬 أنواع الضغط المنخفض:

1. الضغط المنخفض المزمن بدون أعراض:

   • طبيعي عند بعض الناس.
   • لا يسبب مشكلة ولا يحتاج علاج.

2. الضغط المنخفض العرضي (المؤقت):

   • يحدث فجأة نتيجة تعب، صيام، حرارة، أو مشاعر قوية.
   • غالبًا يزول بزوال السبب.

3. الضغط المنخفض المرضي (الخطير):

   • يسبب أعراضًا مزعجة مثل الإغماء، الدوخة، الهبوط.
   • يدل على وجود مشكلة في الجسم (مثل فشل القلب أو النزيف الداخلي).

4. هبوط الضغط الانتصابي (Orthostatic Hypotension):

   • انخفاض الضغط عند الوقوف فجأة.
   • شائع بين كبار السن أو بعد الصيام.

5. هبوط الضغط بعد الأكل (Postprandial Hypotension):

   • يحدث بعد الوجبات الكبيرة، خصوصًا عند كبار السن.

---

❓ ما هي أسباب انخفاض ضغط الدم؟

انخفاض ضغط الدم ليس مرضًا واحدًا، بل عرض له أسباب عديدة:

🧠 أسباب متعلقة بنمط الحياة:

• الجفاف (قلة شرب الماء).
• الوقوف فجأة.
• الصيام الطويل أو عدم الأكل.
• الإرهاق الشديد أو قلة النوم.
• الحرارة المرتفعة.
• فقدان سوائل كثير (تعرق زائد – إسهال – قيء).

🏥 أسباب طبية:

• قصور في القلب أو ضعف عضلة القلب.
• اضطراب في صمامات القلب.
• أمراض الغدة الكظرية (مثل مرض أديسون).
• انخفاض شديد في سكر الدم.
• النزيف الداخلي أو الخارجي.
• بعض أنواع العدوى الشديدة (مثل تعفن الدم).
• مشاكل في الأعصاب.

💊 أسباب دوائية:

• مدرات البول.
• أدوية الضغط.
• أدوية الاكتئاب.
• أدوية القلب.
• أدوية الشلل الرعاش.

---

⚠️ أعراض الضغط المنخفض:

الأعراض قد تختلف من شخص لآخر، لكنها غالبًا تظهر إذا انخفض الضغط فجأة أو لم يصل المخ والعضلات بما يكفي من الدم.

أكثر الأعراض شيوعًا:

• دوخة أو دوران.
• شعور بالإرهاق والتعب.
• صداع خفيف أو عدم تركيز.
• تشويش في الرؤية (زغللة).
• غثيان أو رغبة في القيء.
• برودة في الأطراف (اليدين والقدمين).
• شحوب الوجه.
• خفقان القلب أو تسارع النبض.
• فقدان مؤقت للوعي (إغماء).
• صعوبة في التنفس أو إحساس بالاختناق.

---

🧪 كيف يُشخص انخفاض الضغط؟

• قياس ضغط الدم أكثر من مرة في أوقات مختلفة.
• فحص النبض.
• تحليل دم (للكشف عن الأنيميا أو مشاكل الغدة).
• تخطيط القلب أو رسم قلب كهربائي (ECG).
• اختبار الوقوف المفاجئ (Orthostatic test).
• تحاليل وظائف الكلى والصوديوم والبوتاسيوم.

---

🆘 متى يكون الضغط المنخفض خطيرًا؟

• إذا انخفض الضغط أقل من 70/40 وظهرت أعراض شديدة.
• إذا صاحبته أعراض قلبية مثل ألم بالصدر أو ضيق تنفس.
• إذا تكرر الإغماء أو الهبوط.
• إذا كان الشخص مريض قلب أو كلى أو يعاني من نزيف.
• إذا حدث أثناء الحمل مع تورم أو زغللة.

---

💡 كيف أتعامل مع الضغط المنخفض؟

الإسعافات الأولية:

1. الجلوس فورًا أو الاستلقاء ورفع القدمين.
2. شرب ماء أو عصير مملح (إذا كان الشخص واعيًا).
3. تهوية المكان وتخفيف الملابس.
4. وضع كمادات باردة على الرقبة أو الوجه.
5. عدم الوقوف المفاجئ أو الحركة السريعة.

العلاج:

• علاج السبب أولًا (جفاف – أنيميا – دواء خاطئ…).
• بعض الحالات تحتاج أدوية ترفع الضغط (مثل فلودروكورتيزون – ميدودرين).
• الاهتمام بالغذاء الغني بالملح بشكل معتدل (إذا لم يكن هناك مانع).

---

🍽️ نصائح غذائية لمرضى الضغط المنخفض:

• الإكثار من شرب الماء (2–3 لتر يوميًا).
• تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم.
• زيادة الملح بشكل معتدل (ما لم يمنع الطبيب).
• شرب عصير ليمون + ملح + عسل طبيعي.
• تناول أطعمة تحتوي على بوتاسيوم وماغنسيوم.
• شرب القهوة أو الشاي باعتدال (يرفع الضغط مؤقتًا).
• تناول المكسرات والتمر والموز والبطاطا.
• تجنب الوقوف فترة طويلة بدون حركة.

---

👶 الضغط المنخفض عند النساء الحوامل:

• شائع جدًا، خاصة في الشهور الأولى.
• بسبب توسع الأوعية الدموية بفعل الهرمونات.
• يُعالج بشرب السوائل والراحة والتغذية الصحية.
• إذا زاد عن حده أو صاحبه إغماء متكرر، يجب مراجعة الطبيب.

---

🛡️ الوقاية من انخفاض الضغط:

• شرب كميات كافية من السوائل يوميًا.
• عدم تخطي الوجبات أو الصيام لفترات طويلة بدون إفطار جيد.
• تجنب الوقوف المفاجئ خاصة عند الاستيقاظ.
• ارتداء جوارب ضاغطة إذا وصفها الطبيب.
• النوم على وسادة مرتفعة قليلًا.
• تجنب الحمام الساخن لفترة طويلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام ولكن باعتدال.

---

✅ خلاصة المقال:

• الضغط المنخفض مش دايمًا خطر، لكنه يسبب إزعاج شديد لبعض الناس.
• الخطر الحقيقي في الهبوط المفاجئ المصحوب بأعراض أو إذا كان نتيجة مرض آخر.
• الحل الأساسي هو فهم السبب، وشرب سوائل كافية، والتوازن الغذائي.
• الفحص الدوري مهم، لأن الضغط المنخفض المستمر قد يشير لمشكلة داخلية يجب علاجها.