بشرة بنتك "دبلانة"، يعني باهتة، مش نضرة، وممكن فيها شحوب أو جفاف؟

ده بيحصل كتير للبنات بسبب:

نقص الحديد أو الفيتامينات
أكل ضعيف أو دايت غلط
قلة نوم أو توتر
قلة شرب مياه
أو ممكن حتى مشاكل هضم وامتصاص

تعال أساعدك بمقال شامل ومفيد جدًا:

🌸 بشرة بنتي دبلانة… أعمل إيه؟

10 حلول طبيعية تخلي لون وشها يرجع منور وصحي من غير كريمات

بنتك لما تكون بشرتها باهتة، دي مش مشكلة شكل بس…
ده إنذار من جسمها بيقول "أنا محتاجة تغذية وراحة".
والحمد لله، في حاجات بسيطة ممكن تغير شكل بشرتها في أسبوعين.

✅ أولًا: نعرف السبب

قبل أي علاج لازم نسأل:

السؤال	السبب المحتمل
وشها لونه باهت؟	نقص حديد أو أنيميا
فيها هالات سودة؟	قلة نوم أو نقص ب 12
فيها حبوب صغيرة؟	أكل دهون وسكر أو تكيس
فيها جفاف؟	مفيش ميه كفاية – أو فيتامين A
فيها اصفرار خفيف؟	مشاكل هضم – مرارة أو كبد

📌 لو بتشتكي من الدوخة أو تعب كمان؟ → تحليل صورة دم + Ferritin + B12.

🥗 ثانيًا: جدول أكل يخلي بشرتها تنور

الوجبة	الأكلات المهمة
فطار	بيضة + عسل أسود + طماطم + خيار + برتقالة
سناك	موزة أو تمر + سوداني أو لوز
غداء	لحمة أو عدس + سلطة جرجير + شربة سبانخ أو بامية
عشاء	زبادي + عسل + شريحة جبنة + خيار

⏰ خليها تشرب كوباية عصير جوافة أو برتقال مرة في اليوم على الأقل
⏰ وميه كتير… على الأقل 6 أكواب في اليوم (ممكن تحط نعناع أو شرائح خيار).

🧃 ثالثًا: مشروبات لبشرة منورة

عصير الجزر والبرتقال
مشروب العسل الأسود + ليمون
سموزي الموز + لبن + شوفان
كركديه دافئ يوميًا

🍯 رابعًا: وصفات طبيعية للبشرة (آمنة للبنات)

1. ماسك الزبادي + العسل + نقطتين ليمون

– يرطّب ويفتح وينضّر البشرة

2. مسحة بماء الورد الصبح

– تنشيط الدورة الدموية وتنضيف طبيعي

3. تقشير خفيف مرتين في الأسبوع

– سكر بني + زيت زيتون + رشة قهوة

📌 ممنوع الصابون القاسي أو الغسول الكحول

💊 خامسًا: مكملات ممكن تساعد (بعد استشارة طبيب)

حديد لو عندها نقص
B12 لو دايمًا تعبانة
زنك لو في حبوب أو ضعف في الشعر
فيتامين A أو E لنضارة الجلد

🛌 سادسًا: نمط الحياة

لازم تنام بدري
ممنوع موبايل قبل النوم
تهوية أو شمس يوميًا (حتى لو من الشباك)
بلاش وجبات سريعة أو شبسي كتير

📌 خلاصة

لو بشرة بنتك "دبلانة" 👧 فده معناه إن الجسم بيطلب مساعدة…
مش بكريمات أولًا، لكن بأكل، ومياه، ونوم، وراحة نفسية.
ابدئي بخطوات بسيطة… وهتشوفي فرق حقيقي خلال أسبوعين!

ارباح وافكار

القائمة الرئيسية

الصفحات

بشرة بنتى دبلانه أعمل ايه