🛡️🌍 كيفية الوقاية من فيروس كورونا
✅ أولًا: عادات يومية تحميك
1. 🧼 اغسل إيدك بانتظام
- بالصابون والماء لمدة 20 ثانية على الأقل
- خصوصًا بعد:
– لمس أي سطح عام
– دخول الحمام
– قبل الأكل
– بعد الكحة أو العطس
2. ✋ استخدم الكحول الإيثيلي (70%)
- لو مش متاح صابون ومية
- غطّي كل أجزاء إيدك وافرك جيدًا
😷 ثانيًا: ارتداء الكمامة
- في الأماكن المغلقة أو المزدحمة
- لازم تغطي الفم والأنف معًا
- تجنب لمس الكمامة من الأمام
- غيّر الكمامة القماش أو اغسلها بانتظام
- الكمامة الطبية: تستخدم مرة واحدة فقط
↔️ ثالثًا: التباعد الاجتماعي
- حافظ على مسافة لا تقل عن 1 متر بينك وبين أي شخص
- تجنب الأحضان أو السلام باليد
- في المحلات أو الطوابير: قف على علامات التباعد
🏠 رابعًا: التهوية
- افتح الشبابيك باستمرار
- لو حد في البيت مريض، خليه في غرفة منفصلة بتهوية جيدة
- المراوح مش بديل عن التهوية الطبيعية
🤧 خامسًا: كحة أو عطسة؟ اعمل كده:
- غطّي فمك وأنفك بـ منديل أو ذراعك (وليس يدك)
- ارمي المنديل فورًا في سلة مغلقة
- اغسل إيدك بعدها فورًا
💉 سادسًا: خليك متطعم
- التطعيم ضد كورونا يقلل شدة المرض
- حتى لو أصبت، التطعيم يخليك تعدي بسرعة وبدون مضاعفات
- الجرعة التعزيزية مهمة خاصة لكبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة
🍽️ سابعًا: قوّي مناعتك
- أكل صحي (خضار، فاكهة، زنك، فيتامين C وD)
- نوم كافي
- رياضة خفيفة
- تقليل التوتر والقلق
🚨 لو ظهرت عليك أعراض (كحة – حرارة – تعب مفاجئ):
- اعزل نفسك فورًا
- اعمل مسحة (PCR أو تحليل سريع)
- ابعد عن كبار السن أو أصحاب الأمراض
- تابع مع الطبيب لو الأعراض زادت
🚫 حاجات تجنبها:
- لمس العين أو الأنف أو الفم بدون غسل إيدك
- مشاركة أدوات شخصية (مناشف – زجاجات – أدوات طعام)
- تصديق الشائعات أو الوصفات الغريبة لعلاج كورونا!
💡 نصيحة أخيرة:
الوقاية مش بس علشان نفسك،
هي كمان حماية لأهلك… وأصحابك… والناس الكبيرة اللى بتحبك ❤️
تعليقات
إرسال تعليق