"الميزان مش كل حاجة… إزاي تقيسي نجاح الرجيم بذكاء؟"
المقال هيساعدك تبصي لنفسك بطريقة مختلفة، وتخرجي من فخ "رقم الميزان"، وتتعلمي تقيسي النجاح الحقيقي!
⚖️ الميزان مش كل حاجة… إزاي تقيسي نجاح الرجيم بذكاء؟
أول ما تبدأي رجيم، بتوقفي كل يوم على الميزان… مستنية الرقم ينزل. بس لما الرقم يفضل ثابت يومين أو يزيد كيلو رغم التزامك، بتحسي بإحباط رهيب… صح؟
خليني أقولك الحقيقة اللي محدش بيقولها: الميزان مش أداة دقيقة لقياس نجاح الرجيم، ومش المفروض يكون هو مقياسك الوحيد.
🧠 أول سؤال:
هو إنتي بتخسي علشان رقم على جهاز؟
ولا علشان تبقي صحية، خفيفة، ومرتاحة في جسمك؟
الميزان بيقيس الوزن... لكن مش دايمًا بيعبر عن التغيير الحقيقي اللي بيحصل في جسمك.
🤯 طيب… ليه الميزان ممكن يضحك عليك؟
1. العضلات أتقل من الدهون:
لما تمارسي رياضة وتبني عضلات، جسمك بيكون مشدود أكتر، بس الرقم على الميزان ممكن يفضل زي ما هو أو يزيد!
👉 تخنتي؟ لأ، بس جسمك اتحسن.
2. تغيّرات المياه في الجسم:
الوزن بيتغير بسبب احتباس المياه، الدورة الشهرية، الأكل المالح… مش شرط دهون.
3. الميزان مش بيشوف شكلك!
ممكن تكوني خسيتي ٢ سم من البطن، وبنطلونك بقى واسع… لكن الميزان ثابت.
يبقى انتي نجحتي؟ أكيد… بس الميزان ما شافش ده.
✅ 7 مؤشرات حقيقية تقولك إنك ماشية صح حتى لو الميزان مش بيتحرك:
1. مقاس هدومك بقى أوسع
أهم مقياس حقيقي. البنطلون اللي كان بيضايقك… بقى بيدخل بسهولة؟ ده نجاح كبير.
2. صور قبل وبعد
صوري نفسك كل أسبوع من نفس الزاوية، هتشوفي الفرق بعينك حتى لو الميزان بيكذب!
3. محيط الجسم بالمتر
- قيسي محيط البطن، الأرداف، الصدر، الدراع.
- أوقات الرقم على الميزان ثابت، لكن بتكوني خسيتي ٥ سم من محيط البطن!
4. بقيتي تنامي أحسن
نومك اتحسّن؟ بطلتي تقومي تعبانة؟ ده دليل إن جسمك بيتوازن وبيتحسّن.
5. مستوى الطاقة
لو كنتِ بتتعبى بسرعة وبقيتي نشيطة، فده دليل كبير على تحسّن الجسم واللياقة.
6. نفسيتك بقت أحسن
الدايت مش حرمان. لو بدأتِ تحسي بثقة أكتر في نفسك… فأنتِ فعلاً كسبانة.
7. بقيتي تاكلي بوعي
لو بدأتِ تختاري أكلك بعقل، وما بقيتيش تاكلي لمجرد التوتر، فده تقدم نفسي وعقلي مهم جدًا.
📏 أدوات تانية تقيسي بيها نجاح الرجيم:
| الأداة | بتقيس إيه؟ |
|---|---|
| 📸 الصور | الشكل الخارجي الحقيقي |
| 👗 الهدوم | التغيير الفعلي في المقاسات |
| 📐 المتر | انخفاض المقاسات بالأرقام |
| 📓 دفتر المتابعة | عاداتك اليومية وتطورك |
| 📊 نسبة الدهون | لو قدرتِ تعملي InBody |
⚠️ تحذير من الميزان:
- ميزان الصبح غير الليل.
- الوزن بيزيد بعد يوم "تشيت" بس بيفضل مية مش دهون.
- الوزن بيزيد قبل الدورة ب 2 – 3 كيلو عند أغلب البنات.
فـ بلاش تعيشي يومك على رقم مش بيعكس حقيقتك.
💡 نصايح ذكية لقياس تقدمك:
- وقفي على الميزان مرة واحدة بس كل أسبوع أو 10 أيام.
- اختاري نفس التوقيت (الصبح بدري بعد الحمام).
- سجلي صورك أسبوعيًا… حتى لو شايفة ما فيش فرق، هتشوفي بعد شهر.
- اعملي جدول للقياسات كل 15 يوم.
- ركزي على مشاعرك وطاقة جسمك مش على الأرقام بس.
✅ خلاصة المقال:
النجاح في الرجيم مش بس نزول رقم على الميزان…
النجاح هو إن جسمك يتحسن، نفسيتك تهدى، عاداتك تتظبط، وتعيشي مرتاحة في جسمك.
افتكري دايمًا:
الميزان جهاز.. بس إنتي إنسانة!
قيسي نفسك بحُب… مش برقم. ❤️
تعليقات
إرسال تعليق