🍬❗مرض السكري (السكر): الدليل الكامل المبسط
✅ أولًا: ما هو مرض السكر؟
هو ارتفاع مستوى الجلوكوز (السكر) في الدم بشكل مزمن
بسبب خلل في هرمون اسمه الأنسولين،
واللي بيصنعه البنكرياس علشان يدخل السكر من الدم إلى الخلايا.
لو الأنسولين مش شغال كويس أو قليل، السكر بيزيد في الدم وده بيعمل مشاكل على المدى الطويل.
📚 أنواع مرض السكر:
| النوع |
الشرح |
| 🧒 النوع الأول |
بيبدأ غالبًا من الطفولة – الجسم بيهاجم خلايا البنكرياس، ومحتاج أنسولين دائمًا |
| 🧔 النوع الثاني |
بيظهر مع الكبر – الجسم ما بيستجيبش للأنسولين كويس – ممكن يتحسن بالأكل والرياضة |
| 🤰 سكري الحمل |
بيظهر أثناء الحمل عند بعض السيدات، وممكن يروح بعد الولادة |
🧪 أعراض مرض السكر:
| علامات مبكرة |
علامات لاحقة |
| عطش شديد |
تنميل بالأطراف |
| تبول متكرر |
ضعف نظر |
| جوع مفرط |
بطء التئام الجروح |
| تعب وإرهاق |
التهابات جلدية أو فطرية |
| فقدان وزن مفاجئ (النوع الأول) |
|
📈 المعدلات الطبيعية للسكر:
| الحالة |
صائم (قبل الأكل) |
بعد الأكل |
| طبيعي |
أقل من 100 مج/د.ل |
أقل من 140 |
| مرحلة ما قبل السكر |
100-125 |
140-199 |
| سكر فعلي |
126 أو أكثر |
200 أو أكثر |
🍽️ النظام الغذائي لمرضى السكر:
✅ أكلات مسموحة:
- خضار ورقي (سبانخ، جرجير، خس)
- بروتين خفيف (فراخ مشوية، سمك، بيض)
- فواكه قليلة السكر (تفاح، جوافة، كيوي)
- بقوليات (عدس، فول)
- خبز أسمر أو شوفان
- زيت زيتون – مكسرات نيئة – قرفة – حلبة
❌ أكلات ممنوعة أو تقلل منها:
- سكر أبيض
- العصائر المعلبة والمشروبات الغازية
- الأرز الأبيض بكميات كبيرة
- المعجنات (كرواسون، بيتزا)
- المقليات
🏃♀️ نمط حياة صحي لمريض السكر:
- امشي 30 دقيقة يوميًا على الأقل
- نامي 7-8 ساعات بانتظام
- راقبي وزنك
- تابعي السكر التراكمي كل 3 شهور
- خففي التوتر – لأنه بيرفع السكر
💉 العلاج:
| النوع |
العلاج |
| النوع الأول |
أنسولين يومي |
| النوع الثاني |
نظام غذائي + رياضة + أدوية (أحيانًا أنسولين) |
| سكري الحمل |
نظام غذائي + متابعة – ممكن أنسولين مؤقت |
⚠️ مضاعفات السكر (لو ما اتظبطش):
- مشاكل في الكلى
- ضعف النظر أو العمى
- ضعف الأعصاب
- مشاكل في القلب
- بتر في الأطراف (لو الإهمال شديد)
- ضعف في التئام الجروح
❤️ مريض السكر يقدر يعيش حياة طبيعية جدًا لو:
- أكل كويس
- شرب مية
- اتحرك
- وابتعد عن القلق والتوتر
تعليقات
إرسال تعليق