🧘♀️ أنا خسرت وزني بدون حرمان… وهذا هو السر!
من شخص بيحب الأكل ومش بيقدر يمشي على أي دايت… لشخص خسر وزنه، وبيعيش حياته مرتاح وبصحة.
أنا مش أخصائية تغذية، ولا لعبت رياضة عنيفة، ولا حرمت نفسي من الأكل اللي بحبه.
لكن خسرت 13 كيلو من غير جوع، ولا اكتئاب، ولا "يوم فري" أنفجر فيه!
إزاي؟ ده السر...
🍽️ السر الأول: غيرت علاقتي بالأكل
- كنت بأكل بسرعة ومن غير تركيز… دلوقتي بأكل وأنا مركّزة وببُطء.
- كنت بأكل علشان زهقانة أو متضايقة… دلوقتي بسأل نفسي: "هل أنا فعلًا جعانة؟"
- بدأت أستمتع بكل لقمة… ولما شبعت، وقفت. حتى لو في أكل في الطبق.
الأكل مش عدوك… بس لازم تفهمه.
🕒 السر الثاني: نظمت وقت أكلي بس من غير منع
- بطلّت أكل في نص الليل.
- بدأت ألتزم بأوقات شبه ثابتة للوجبات.
- قللت العيش والسكر، لكن ما لغيتهمش خالص.
كنت بأقول لنفسي: "أنا مش محرومة… أنا مختارة أكون أخف وأسعد."
🚶♀️ السر الثالث: الحركة الخفيفة أفضل من الكسل التام
- مش لازم جيم… كنت بمشي كل يوم 15-20 دقيقة بس.
- أوقات بنظف البيت أو أطلع السلم بدل الأسانسير… وكل ده فرق!
- شوية شوية… حسيت بجسمي بيطلب الحركة، مش بيهرب منها.
💧 السر الرابع: المياه… أكتر مما تتخيل
- بدأت كل يومي بكوب ماء دافئ.
- شربت 2 لتر تقريبًا يوميًا، وكنت أحط شريحة ليمون أو خيار أوقات.
- الجوع عندي قل، وبشرتي نورت، وحتى الانتفاخ راح.
🧠 السر الخامس: ما خليتش الميزان يتحكم فيا
- وزني كان بيتغير… طبيعي.
- لكن كنت بركّز على هدومي لما توسع، وعلى طاقتي اللي زادت.
- وكنت كل أسبوع أدوّن إنجازاتي: يوم مشيت، يوم قلت فيه سكريات، يوم ما طلبتش أكل جاهز… ده كله نجاح.
💡 الخلاصة:
أنا خسرت وزني… من غير حرمان، لأن:
- ما حرمتش نفسي، لكن وعيت نفسي.
- ما قفلتش بُقّي، لكن فتحت عيني.
- ما قلتش "هبدأ يوم السبت"، قلت: "هبدأ دلوقتي ولو بخطوة بسيطة."
تعليقات
إرسال تعليق