"روتين الأم الذكية لما يكون في طفل مريض في البيت: إزاي توازني بين التمريض والتنظيف والراحة النفسية؟"
💬 مقدمة:
لما الطفل يعيى… الأم مش بس بتتعب جسديًا، دي بتتحول لطبيبة، وممرضة، وطباخة، ومُعقمة، وفي نفس الوقت… بتحاول تفضل متماسكة.
لكن الحقيقة؟
لو عندك روتين واضح ومرن، هتعرفي تعدّي الأزمة بدون فوضى، وبدون ما تنهاري.
المقال ده هيكون دليلك العملي، خطوة بخطوة، من أول ما الطفل يعيى… لحد ما يقوم بالسلامة 💪
🕘 أولًا: روتينك الصباحي (قبل ما البيت يصحى)
لو قدرتِ تصحي قبل الكل حتى بنص ساعة، هتكسبي وقت ذهبي.
✅ اغسلي وشك وخدي نفس عميق
✅ حضري حاجات بسيطة:
– كوباية مياه دافية بالليمون ليكي
– ترمومتر/دواء الطفل
– لبس نظيف أو فوط
✅ لو الطفل نايم، اغلي الميه للبخار أو جهزي الكمادات
الفكرة؟ تبدأي اليوم وانتي جاهزة، مش تجرّي من أول دقيقة!
🧴 ثانيًا: العناية بالطفل المريض
خلي عند سريره:
- مناديل
- كحول أو جل
- فوطة صغيرة
- الترمومتر
- جدول متابعة للحرارة والأدوية
⏰ التزمي بمواعيد الدوا – حتى لو الطفل نام، حددي منبه.
🍵 زودي له السوائل طول اليوم: شوربة، عصير، مياه، أعشاب.
💤 خليه ينام براحته… الجسم بيتحسن وقت النوم أكتر من أي دوا.
🧼 ثالثًا: روتين التنظيف السريع (من غير ما تضيعي اليوم)
- امسحي الأماكن اللي الطفل لمسها (ترابيزة، مقبض الباب، موبايل)
- غيري الملايات أو فوطة الوش كل يوم
- حطي كيس للمهملات خاص بالغرفة
- طهّري أدوات الأكل بعد كل وجبة
🧽 ما تغرقيش في التنضيف، خليكِ تركزي على "الحماية والنظافة" مش الكمال.
🍲 روتين الأكل
🎯 للطفل:
- أكلات خفيفة سهلة الهضم
- شوربة دافية (عدس، فراخ، خضار)
- بطاطس مهروسة، عيش بلدي، زبادي
🎯 لنفسك:
- متنسيش تاكلي!
اعملي لنفسك طبق بسيط وانتي واقفة. جسمك محتاج طاقة عشان تكملي اليوم.
🤯 روتينك النفسي
🧘♀️ كل يوم خدي ١٠ دقايق لوحدك:
اقري، صلي، اسمعي حاجة بتحبيها، أو حتى اقعدي في الشمس شوية.
📴 قللي وقت السوشيال… لو هتشوفي ناس بتقول كلام يضغطك أو يقارن، اقفلي.
📓 اكتبي في ورقة:
"النهارده أنا عملت…"
- اهتمي بطفلي
- نظفت
- اتعاملت بصبر
حتى لو بسيطة… دي بطولات ما حدش بيشوفها غيرك.
👧 باقي الأطفال؟
لو عندك أطفال تانيين:
- كلميهم بلُطف: "أخوكم تعبان وهنخليه ينام، تعالوا نساعده"
- خدي بالك من غيرتهم، وخدي وقت صغير تحتضنيهم
- لو في عمر المدرسة، نظّمي جدولهم في أول اليوم
🌙 قبل النوم:
- غيري ملاية الطفل لو فيها عرق أو إفرازات
- اتأكدي إن جسمه نضيف ومرتاح
- حضّري دواء نص الليل لو فيه
- قولي لنفسك: "أنا عملت اللي أقدر عليه، والباقي على ربنا"
💡 خلاصة:
لما يكون في طفل مريض… البيت بيتغيّر، وكل حاجة بتتلخبط.
لكن بالأمومة الواعية، والنظام البسيط، والراحة النفسية، هتعدي بسلام.
وإياكي تنسي:
"الطفل بيتحسن أسرع لما الأم تكون هادية، مش لما تكون خارقة."
تعليقات
إرسال تعليق